Как развить уверенность в себе
Чтобы сформировать уверенность в себе, нужно прежде всего распознать в себе и признать её отсутствие. Вот признаки, которые сигнализируют о неуверенности в себе:
отсутствие желания добиваться цели из-за страха неудачи;
стремление понравиться окружающим любой ценой, например, приукрашивая реальность;
низкая самооценка;
желание не выделяться, быть как все;
постоянное сравнение себя с другими, но не в свою пользу;
отсутствие личных границ и неумение сказать «нет».
Вот две методики, способствующих укреплению уверенности в себе:
1. Меняем формулировки. Бенджамин Харди и Дэн Салливан в книге «В минусе или в плюсе» пишут, что люди склонны недооценивать свои достижения, зависеть от внешней оценки и стремиться к недостижимому идеалу, который они сами себе выдумали, в то время как имеет смысл лишь сравнивать себя прошлого с собой настоящим. Авторы рекомендуют научиться находить опору внутри себя и для начала перестать думать с позиции «Я стану успешным, если…», а заменить её на «Я знаю, что уже успешен, когда…». Например, «Я знаю, что уже успешен, когда занимаюсь любимым делом и могу проявить себя».
2. Копим позитивный опыт (совет Мартина Селигмана из книги «Как научиться оптимизму»). Основатель позитивной психологии Мартин Селигман рекомендует перестать фокусироваться на неудачах, а записывать каждый, даже небольшой успех. Чем больше позитивного опыта вы накопите, тем увереннее станете.
Как воспитать уверенного в себе ребёнка: советы психолога
Чтобы вырастить уверенного в себе ребёнка, важно, во-первых, создавать для него такие условия, где он не будет жить «на всём готовом», а будет должен постоянно чему-то учиться. Психолог Лев Выготский в книге «Психология развития ребёнка» говорит о важности нахождения зоны ближайшего развития ребёнка — задач, которые всё ещё сложны для него, но которые он уже сможет решить при помощи взрослого.
Если ребёнок чувствует поддержку адекватного взрослого, который учитывает его возрастные и индивидуальные особенности, он быстро осваивает новые навыки и знания и растёт уверенным в себе. А вот крайности — авторитарное воспитание и завышенные требования или, напротив, слишком мягкий подход к воспитанию и стремление всё сделать за ребёнка, не способствуют истинной уверенности в себе.